生酵素サプリの正しい飲み方を知りたい!飲むタイミングはいつが良いの?


ダイエットや体の健康維持を期待できる生酵素サプリ。買ったはいいけど飲むべき最高のタイミングや方法はあるのでしょうか?

飲み方やタイミングがわからないという人は意外に多く、人によっては間違った飲み方をしている場合があります。

実は生酵素は飲むタイミングも大切。

生酵素の基本的な飲み方と飲むタイミングについてまとめました。

飲むタイミングと正しい飲み方

生酵素サプリは栄養機能食品ということもあり、本来であれば、飲み方に細かい規定や決まりは特にありません。

しかし、せっかくの生酵素のメリットを半減させてしまう飲み方もあるので基本的な飲み方を紹介します。

  • 生酵素サプリは常温かぬるま湯で飲むのがベスト

  • 生酵素サプリを飲むときは常温の水かぬるま湯が最適です。

    ぬるま湯で飲むときには酵素が体の中で最も活発に実力を発揮する36度前後の人肌温度で飲むのがよいでしょう。

    酵素は48度以上の温度で失活してしまう特徴がありますので、生酵素サプリを熱いお湯で飲むのはNGです。

    反対に冷たすぎる水では胃や腸の働きを弱くしてしまったり、体を冷やしてお腹を下してしまう可能性があります。

    他の飲み物ではいけないの?と疑問に思うかもしれませんが、お茶やコーヒーの場合はカフェインが酵素の働きを妨害してしまいますので、一緒に飲むのは控えてください。

    また、例え栄養価の高い野菜ジュースであっても、野菜ジュースを消化するために生酵素サプリの酵素が消化に使われることになります。

    その結果、酵素が身体に行き届きづらくなります。

  • 一日に飲む量を守る

  • 生酵素サプリは種類によって一日に飲む量が異なります。一度にたくさん飲めばいいという訳ではないので、1日量を必ず確認してから飲むようにしましょう。

    また、薬のように飲めばすぐに実感できるわけではありません。実感を得るためにも、毎日飲みつづけて習慣づけるようにしてください。


飲むタイミングは目的によって変わります

生酵素サプリの飲むタイミングは商品に記載されていることはほとんどありません。

サプリということもあり、いつ飲んでも大丈夫ということが多いですが、生酵素サプリの飲むタイミングは生酵素サプリにどんな期待をしたいかによって変わってきます。
目的別に飲むタイミングをまとめました。

  • ダイエット目的なら食前と運動前

  • ダイエットをサポートしてくれるサプリとして服用されることが多い生酵素サプリ。

    ダイエットを目的として飲むなら毎食前と運動をする前に飲むことを推奨されています。

    食事の30分前ほどに飲むことで食事の栄養よりも先に体に吸収されることでお腹の満腹感を得やすくなり食事の量を減らせるのでダイエットにおすすめです。

    さらにダイエットに対するメリットを高めるなら1日の中で最もカロリーが多くなりやすい夕食前に飲むのもおすすめです。

    また、運動前に飲むと酵素の働きで基礎代謝を上げる事ができるので体の脂肪燃焼UPを狙うことができ痩せやすい体に仕上げます。

    ただし、運動前に生酵素サプリを飲むときにはサプリが胃の中にある状態ですので運動する30分前に飲むようにしてください。

  • お通じと二日酔い防止なら寝る前に

  • お通じの悩みを解決するなら食事前に飲むことで摂取した食べ物の消化を助けることも期待できますが、ひどいお通じに悩んでいるのであれば就寝前に飲むこともおすすめします。

    眠っている間に酵素が体に吸収されることで体内の老廃物の排出と疲労回復が期待できるので起床後の便意に変化を感じる人が多く見られます。

    また、飲みすぎた食べ過ぎた日にも寝る前に生酵素サプリを飲むとアルコールの分解で酷使された肝臓の消化の働きをサポートして、朝起きた時に来る二日酔いや胃もたれを軽減してくれます。

  • 美容と健康を期待するなら朝食前に

  • 起きてすぐの朝食前の胃は空の状態であり、生酵素サプリの栄養素をまんべんなく体に吸収することができるので存分に期待できるタイミングとも言えます。

    特に朝起きてから正午まではホルモンや自律神経のバランスを整える働きが体の中で行われる時間ですので酵素を取ることで肌のターンオーバーに働きかけてくれます。

タイミングは人それぞれ。寝る前でもOK

生酵素サプリの飲み方やタイミングは飲む種類にもよって違いますが、医薬品ではないので基本的には自分の好きな時に飲むことができます。

生酵素サプリはダイエットやお通じの悩み、健康や美容など私達の体に様々な良い変化をもたらしくれることもあり、どのタイミングで飲んでもメリットがあります。

飲むタイミングに迷ってしまったときは目的に合わせて摂取することで、生酵素サプリをより実感できると思います。