活性酵素を除去する方法とSODについて

活性酸素は、体内で増えすぎると細胞を老化させる悪者として知られています。

 

活性酸素が増える原因は様々あります。

 

しかし実は、増えてしまった活性酸素を減らすのにも酵素が役立ちます。

 

このページでは、活性酸素が増える原因と、酵素がなぜ活性酸素を取り除くのに有効なのかまとめました。

 

ワルモノとして扱われがちの活性酸素ですが、実は大切な役割もあります。

 

なぜ、活性酸素が体内で生まれるのかを知り、活性酸素が増えることでどんな影響があるのかも知っておいて損なしです。

 

  • 活性酸素はウィルスや細菌から私たちを守ってくれる存在
  • 活性酸素は体の中で悪さをするだけではありません。元々はウィルスや細菌から体を守る働きを持っています。

     

    活性酸素はウィルスや細菌を攻撃できるほどの強い力をもっています。

     

    しかし、健康な細胞まで攻撃してしまうというデメリットもある為、有害物質として見られがちになっています。

     

  • 活性酸素が増える主な原因は生活環境や生活習慣
  • 普段の生活で意識することはありませんが、活性酸素は呼吸によって生まれる酸化作用のある酸素です。

     

    呼吸だけでなく、活性酸素は私たちの全ての行動に直結しています。

     

    仕事のストレスや睡眠不足、食生活が乱れていたりといった生活習慣の乱れによっても増加します。

     

  • 活性酸素が増えすぎると老化に繋がる
  • 活性酸素は増えすぎると、りウィルスや細菌を攻撃する特性から健康な細胞まで攻撃し、結合することで酸化させてしまいます。

     

    活性酸素によって酸化した細胞が増えると肌の老化が起こります。

     

    肌の老化が進むことでシミやシワ、たるみを生んで肌のハリを失い、見た目が年齢以上に見られることが増えていきます。

     

    さらなる細胞の老化が続いていくことで体の免疫力も低下し、風邪をひきやすくなったりします。

 

 

活性酵素を除去するスカベンジャーって何?

日々のストレスや食生活の乱れなどにより、増えすぎてしまった活性酸素を減らしたい場合はどうしたら良いのでしょうか?

 

実は、私たちの体の中にはスカベンジャーという活性酸素を減らしてくれる強い味方がいます。

 

スカベンジャーの働き
スカベンジャーは、例えるなら体の中の掃除屋さんです。そして、抗酸化物質でもあります。

 

抗酸化物質でもあるスカベンジャーは体内で増えすぎて有毒化してしまった活性酸素と結びついて無毒化してくれます。

 

さらにスカベンジャーは活性酸素を無毒化させるだけでなく、活性酸素によって攻撃を受け酸化した細胞を修復してくれる働きもあります。

 

スカベンジャーを含む食品
増えすぎた活性酸素を減らしてくれる抗酸化物質でもあるスカベンジャー。

 

残念なことに体内のスカベンジャーは年齢とともに数が減少していきます。

 

しかし、スカベンジャーの役割を果たしてくれるのは体内に存在しているものだけではありません。

 

食物に含まれている成分もスカベンジャーとして働いてくれるからです。

 

20種類以上あるスカベンジャーから一部の成分を紹介します。

 

ビタミンはスカベンジャーの代表
ビタミンはスカベンジャーの中でも代表的な成分です。

 

特にビタミンのA・C・Eの3種類は同時に摂取することで食事の吸収力を高めるだけでなく、強大な抗酸化作用が期待できます。

 

ビタミンA・C・Eをそれぞれ含む食材を取ることも大切です。

 

中でも代表的な食材であるピーマンとかぼちゃは、効率よく摂取することができます。

 

第7栄養素ファイトケミカル
ファイトケミカルとは、植物が虫や雨風、気温などから自分の体を守るために生み出した自己防衛能力です。

 

色の濃い緑黄色野菜に多く含まれており、ポリフェノールやカテキンなど色のイメージがつきやすい成分が多く存在しています。

 

酵素もスカベンジャーの仲間
酵素もスカベンジャーの仲間であり、抗酸化作用を持ちます。その為活性酸素を減らしてくれます。

 

酵素はすべての食材に含まれているため、その種類は数えきれないほどあります。

 

 

酵素は抗酸化力がピカイチ。SOD酵素が活性酸素を減らす

 

実はスカベンジャーの中でも抗酸化作用がピカイチなのが酵素です。

 

さらに酵素の中でもSOD酵素という酵素は、10億個以上の活性酸素を1秒で撃退してくれます。

 

しかし、SOD酵素も40歳を目安として減少していくのが特徴です。SOD酵素自体は明日葉やルイボスなどにも含まれています。

 

また、体内でSOD酵素を生成するために必要な補酵素であるビタミンA・C・Eを取ることも重要です。

 

 

酵素を減らさない行動を心がける

活性酸素を減らすために必要な酵素ですが、体内酵素を減らさない行動を心がけることも重要です。

 

いくら活性酸素を減らす手段をとったとしても、体内の酵素量自体を減らしてしまうような事をしていたら意味がありません。

 

具体的に酵素を減らしてしまう習慣をまとめました。

 

・甘いものや脂っこいものを食べ過ぎる。食生活が乱れている
・カフェインやアルコール、タバコ(ニコチン)を摂り過ぎている
・睡眠不足や不規則な生活が続いている

 

すぐにはできなくても「今日は休肝日を作る」「タバコを1日1本減らしてみる」など少し意識をするだけでも体の酵素量は変わってきます。

 

活性酸素を減らすために

スカベンジャーでもある酵素は酵素サプリで手軽に摂取することも可能です。

 

酵素不足を酵素サプリで補うことは活性酸素を減らすことに一役買ってくれます。

 

ただ、酵素サプリならどれを摂取しても同じというわけではありません。酵素は熱を加えるとその効力が半減し、失活状態になります。

 

その為、酵素サプリを選ぶ時には、製造過程で酵素に加熱処理を加えていない非加熱製法で作られた生酵素サプリを選ぶようにしてください。

 

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